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「大家都在加班」，为什么你不敢第一个走？

【场景】加班文化

六点到了，办公室没人动，我只好又坐了回去。
其实手上的活早交了，我坐着的每一分钟都在假装忙。
最荒诞的是，没人规定几点走，却没人敢先走。

【为什么】
当「大家都在」变成一种默认，加班就从工作需要变成了群体压力。没有人敢先走，于是一起耗着——这段留下来的时间，和产出几乎没关系，换来的只是「看起来合群」。这是典型的从众压力：偏离群体要付出心理成本，所以多数人选择跟着一起耗。

【怎么办 · 5 条】
1. 把今天的活交代清楚，做完就走
2. 区分「必须今天做完」和「可以明天做」
3. 不把「坐得久」当成敬业的标准
4. 如果有人问，平静回答「今天的活交付了」
5. 给自己一个准点离开的理由，比如约了人、报了课

我不逃避工作，我只是拒绝陪跑。
第一个站起来走的人，不是异类，是正常人。

【今日朗读稿 · 念出声来】
先坐直，深呼吸。我们要说一句很多人不敢说的话。
「大家都在加班」——这不是努力，是一种默契的投降。
没有人敢先走，于是一起耗着。耗掉的这段时间，和产出毫无关系。
它真正在做的，是让所有人都怕做那个先走的人。
跟着我念：
「手上的活交了，走，｜不叫不负责任。」
「我坐那半小时什么也没干，｜这不叫敬业，这叫陪跑。」
「几点走是我自己的安排，｜不是一场忠诚度考试。」
「把今天的活交代清楚，｜我就走。」
我不逃避工作，我只拒绝陪跑。
把时间还给生活，这不叫自私，这叫清醒。
第一个站起来走的人，不是异类，是正常人。

（内容为生活方式与自我关怀分享，不替代专业帮助；如有持续困扰，请寻求专业支持。）

#反内卷 #加班 #职场文化 #边界